كيف أنحف وزني 85؟

كيفية فقدان الوزن بشكل صحي

أفضل الطرق لتخفيف الوزن هي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بنسب معتدلة. يجب أن تشمل الوجبات الكربوهيدرات، البروتينات، الخضروات، الفواكه، والحليب ومشتقاته، مع تقليل تناول الدهون والحلويات. يُفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين (snacks) يومياً.

أيضا، يُنصح بممارسة الرياضة حوالي خمس مرات في الأسبوع، لمدة 45 دقيقة في كل مرة. تجنب الحميات القاسية التي تعتمد على نوع واحد من الغذاء، لأن هذه الأنظمة عادةً ما تكون غير فعالة على المدى الطويل.