كيف أنقص وزني؟

نصائح لتقليل الوزن

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يومياً. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات. اختر الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. قلل من استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.