كيف أنقص الوزن؟

طرق فعالة لفقدان الوزن حسب توصيات الأطباء

1. التحكم في النظام الغذائي: يُنصح بتقليل استهلاك الكربوهيدرات أو النشويات، وتفادي تناول اللحوم الدهنية.
2. شرب الماء قبل الوجبات: يُفضل تناول كوب من الماء قبل الطعام بحوالي نصف ساعة.
3. ممارسة التمارين الرياضية: من الضروري ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص.