كيف أهدي نفسيتي؟

طرق لتقليل التوتر النفسي بسرعة

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا واشعر كيف تسترخي عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن لم تكن تشعر بذلك! الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على تقليل ضغط الدم وزيادة الاسترخاء.
3. استرخِ فمك: دع فكك يخفف من التوتر.
4. اضحك: اضحك لتنشيط روحك!
5. احتضن نفسك: لا تتردد في احتضان نفسك قليلًا.
6. اهتز بكتفيك: قم بهز كتفيك لتحرير التوتر.
7. مارس الرياضة: قم بنشاط بدني لتحسين مزاجك.
8. قشر برتقالة: جرب فعل هذا بحقيقة!