كيف ابني عضل؟
اجابة معتمدة
خطوات لبناء الكتلة العضلية
- زيادة كمية البروتين المتناول.
- ممارسة تمارين القوة بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين.
- الحصول على قسط وافر من النوم.
- شرب الماء بكميات كافية.
- نصائح إضافية.
كيف ابني عضل؟