كيف ابني لي عضل؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لبناء العضلات
هناك مجموعة من تمارين القوة التي يُوصى بها لتحقيق هذا الهدف، ومنها:
- تمارين تعتمد على وزن الجسم، مثل: تمارين الضغط وتمارين القرفصاء.
- استخدام أشرطة المقاومة.
- التدريب باستخدام الأوزان الحرة.
- استخدام آلات الأثقال الثابتة، مثل آلة ثني الساق.
- بعض أنواع اليوجا.