كيف افك الحبوب ابي انام؟
اجابة معتمدة
نصائح للتخلص من تأثير الحبوب المنومة
يمكن للعديد من الأفراد معرفة كيفية التقليل من آثار الحبوب المنومة على الجسم من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الت refrain from consuming caffeine late in the day.
- تجنب النيكوتين أو تناول الكحول قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
- لا تستخدم غرفة النوم لأغراض أخرى سوى النوم.
- قم بتنظيم جدول نوم منتظم يتضمن مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.