كيف انحف الأرداف والفخذ والبطن؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتنحيف الأرداف والفخذ والبطن
لتقليل الدهون في منطقة المؤخرة والأرداف والبطن، يمكن الاعتماد على التمارين التالية:
- الجري: تمرين ممتاز لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
- المشي باندفاع: يساهم في تنشيط عضلات الفخذين.
- القرفصاء: فعّالة لتحديد منطقة المؤخرة.
- تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة: يعمل على تقوية العضلات وزيادة اللياقة.
- تسلق الدرج: يساعد في حرق الدهون وتطوير القوة البدنية.
- التمارين المتقطعة عالية الكثافة: وسيلة فعالة لتعزيز معدل حرق الدهون.
- تمرين رفع الساق العكسي: مفيد لتوجيه التركيز نحو منطقة المؤخرة.
- تمرين الفراشة: يساعد في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم.