كيف انزل الوزن في أسبوع؟
اجابة معتمدة
نصائح فعّالة لتخفيض الوزن خلال أسبوع
إليك بعض التوصيات التي يمكنك اتباعها لتحقيق خسارة وزن صحية دون التعرض لمشاكل صحية:
- ابدأ يومك بتناول البيض في وجبة الإفطار.
- احرص على أن تأتي معظم الكربوهيدرات من وجبة الإفطار.
- تناول ثمرة فاكهة قبل الغداء.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية بشكل كامل.
- اعتمد على العدس والحبوب والبقوليات في وجبة الغداء.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.