كيف انزل من وزني في أسبوع؟
اجابة معتمدة
نصائح فعّالة لفقدان الوزن بشكل صحي
- ابدأ يومك بتناول البيض عند الفطور.
- حاول أن تستمد معظم الكربوهيدرات الخاصة بك من وجبة الإفطار.
- تناول ثمرة فاكهة قبل وجبة الغداء.
- تجنب المشروبات الغازية والسكرية بشكل كامل.
- اجعل العدس والحبوب والبقوليات جزءًا من غذائك في الغداء.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- ازداد من استهلاك الأطعمة البحرية.