كيف تتخلص من الإمساك في دقائق؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتخلص من الإمساك بسرعة
إليك بعض النصائح من الأطباء:
- زيادة شرب الماء: فيجب تناول كميات كافية من الماء لأنه يساعد على تليين البراز وسهولة خروجه.
- تناول الألياف: فالألياف تعمل على زيادة حجم البراز وتعزيز حركته داخل الأمعاء.
- ممارسة الرياضة: تساعد الأنشطة البدنية في تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.