كيف تتخلص من الاكتئاب نهائيا؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات سريعة للتخلص من الاكتئاب
- قم بتقسيم يومك إلى فترات مع وضع أهداف واضحة لكل فترة.
- ركز على بناء علاقات إيجابية وداعمة.
- احرص على الحصول على كفايتك من النوم كل ليلة.
- تناول مكملات فيتامين د لتعزيز صحتك العامة.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين المزاج.
- اتبع نظام غذائي متوازن يدعم صحتك النفسية.
- ابتعد عن الأفكار السلبية وحاول التخلص منها.
- قم بتدريب نفسك على تبني نمط تفكير إيجابي.