كيف تجعل جسمك قوي في أسبوع؟

كيفية تعزيز قوة جسمك خلال أسبوع

ينبغي أن تمارس التمارين القلبية المعتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، أو يمكنك القيام بـ التمارين الهوائية المكثفة لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكنك أيضًا دمج نوعي التمارين بنسب متساوية. احرص على ممارسة النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع.