كيف تجعل عظامك مثل الحديد؟

كيف تجعل عظامك قوية؟

من الضروري تناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على عظام قوية في مختلف مراحل الحياة. يمكنك الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية، كما تتوفر أيضاً مكملات الكالسيوم في الصيدليات. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي نوع من حبوب الكالسيوم، لضمان اختيار النوع الأنسب لحالتك.