كيف ترفع فيتامين د؟

كيفية زيادة فيتامين D

لا تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين D بشكل طبيعي، لكن يمكنك الحصول عليه من مصادر مثل الحليب المعزز، وحبوب الإفطار المدعمة، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين. كما يُنتج الجسم فيتامين D عندما يتعرض الجلد لضوء الشمس المباشر، مما يحفز تحول مادة كيميائية فيه إلى الشكل النشط من الفيتامين (كالسيفرول).