ما هي الفاكهة الغنية بفيتامين B12؟

فاكهة مجففة غنية بفيتامين ب 12

هناك خمس فواكه مجففة تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12. يعد المشمش المجفف من المصادر الممتازة لهذا الفيتامين، حيث يمكن أن تساهم كمية صغيرة منه في تعزيز كمية فيتامين B12 التي تتناولها يومياً. يساعد في دعم نظامك العصبي وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. التين المجفف ، الزبيب ، التمر ، و القراصيا أيضاً تعتبر خيارات جيدة للحصول على هذا الفيتامين المهم.