كيف تطق ظهري؟

طريقة طق الظهر

اجلس على ركبتيك ويديك، وضع يديك بشكل موازٍ لمستوى الكتفين وركبتيك بمقابل وركي الجسم. برفق، قم برفع ظهرك حتى يتشكل فيه انحناء، وضع رأسك بين ذراعيك. استمر في هذه الوضعية لمدة بضع ثوانٍ. بعد ذلك، اعيد العمود الفقري إلى وضعه الطبيعي والمسطح.