كيف تنام بدون توتر؟

هناك العديد من طرق علاج كثرة التفكير وقت النوم التي تساعد الفرد في هذه الحالة، وسنذكر الآن أبرز طرق علاج كثرة التفكير وقت النوم هذه: 1 الدخول إلى الفراش في وقت مبكر ... 2 اللجوء إلى الكتابة ... 3 ممارسة التنفس العميق ... 4 الانتظام على روتين ما قبل النوم ... 5 الإبتعاد عن مسببات الأرق ... 6 الإستيقاظ لبعض الوقت ... 7 تنظيم الوقت