كيف تنام في دقيقة؟
اجابة معتمدة
تقنية النوم العسكري
- استرخِ وجهك بشكل كامل، بما في ذلك عضلات الفم.
- دَع كتفيك ينزلا لتحرير التوتر، واترك يديك تسترخى على جانبي جسمك.
- قم بالزفير لتريح صدرك.
- استرخِ في ساقيك وفخذيك وركبتيك.
- تخيل مشهداً مهدئًا لمدة عشر ثوانٍ لتصفية ذهنك.
- إذا لم تنجح هذه الطريقة، كرر لنفسك عبارة "لا تفكر" عدة مرات لمدة عشر ثوان.