كيف يمكنني أن أنحف؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف الوزن
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه كل يوم. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول التقليل من استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.