كيف يتم احتساب السعرات؟

طرق حساب السعرات الحرارية اليومية

إذا كنت من الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم جالسين (أي قليل النشاط أو لا يمارسون أي نشاط بدني)، فإن حساب السعرات الحرارية اليومية يكون كالتالي: السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.2.

أما إذا كنت تمارس نشاطاً خفيفاً (تدريبات خفيفة أو رياضة بمعدل 1-3 أيام في الأسبوع)، فسوف تكون السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.375.

في حال كنت تمارس نشاطاً متوسطاً (تدريب معتدل أو رياضة بمعدل 3-5 أيام في الأسبوع)، يكون حساب السعرات الحرارية اليومية كالتالي: السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.55.