كيف يتم احتساب السعرات الحرارية في الأكل؟

معادلة ميفلين سانت جيور لحساب السعرات الحرارية الأساسية

تُستخدم معادلة ميفلين سانت جيور لتحديد كمية السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً (بالكالوري).

للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5.

للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161.