كيف يتم رفع مخزون الحديد بسرعة؟

زيادة امتصاص الحديد عبر فيتامين C

لرفع مخزون الحديد بسرعة، من المهم اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C. تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. ويمكن الحصول على فيتامين C من العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال، بالإضافة إلى بعض المصادر الأخرى مثل البروكلي والجريب فروت.