كيف يمكن تخفيف الصداع؟

طرق فعّالة لتخفيف الصداع

تُعتبر ممارسة تمارين التنفس العميق جنبًا إلى جنب مع التخيل من أبرز الطرق لتخفيف الصداع، حيث يمكن أن تسهم في تقليل التوتر والإجهاد. إليك خطوات بسيطة لتطبيق هذه التقنية:

1. قم بأخذ أنفاس عميقة عدة مرات.
2. ازفر ببطء وفي نفس الوقت حاول أن تتصور مشهدًا هادئًا أو مكانًا تريد أن تكون فيه.