كيف يمكن تكبير المؤخرة؟
اجابة معتمدة
كيفية تكبير المؤخرة من خلال تمرين القرفصاء
لأداء تمرين القرفصاء بشكل صحيح، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- قف بشكل مستقيم مع إبقاء قدميك متباعدتين بمحاذاة عرض الورك.
- قم بثني ركبتيك وانزل في وضعية القرفصاء، مع الحفاظ على الجذع منتصبًا، وتأكد من أن النزول والضغط يأتيان من خلال المؤخرة.
- للعودة إلى الوضع الابتدائي، اضغط على كعبيك.
- كرر هذا التمرين ما بين 8 إلى 16 مرة، وقم بهذا في 2 إلى 3 مجموعات.