كيف يمكن حساب السعرات الحرارية في الطعام؟

كيفية حساب السعرات الحرارية الأساسية

يمكنك حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها جسمك يومياً باستخدام معادلة ميفلين سانت جيور. للمساعدة في ذلك، يمكن اتباع الصيغ التالية:

• للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
• للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161