كيف يمكن زيادة هرمون التستوستيرون؟

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعالة لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أنها تلعب دوراً مهماً في الوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة. من بين مختلف أنواع التمارين، يعتبر رفع الأثقال هو الأفضل لزيادة مستويات التستوستيرون لدى الرجال سواء على المدى القصير أو الطويل. ومع ذلك، من المهم ممارسة هذا النوع من التمارين باعتدال.