ما الذي يساعد على النوم السريع؟

تهيئة بيئة مثالية للنوم

قم بتهيئة جو مريح للنوم من خلال التأكد من أن غرفتك تتمتع بدرجة حرارة معتدلة، وتكون مظلمة وهادئة. يمكن أن يكون التعرض للضوء عقبة أمام النوم الجيد. حاول تقليل استخدام الشاشات المضيئة قبل النوم بفترة زمنية كافية. يمكنك التفكير في استخدام ستائر داكنة، أو ارتداء سدادات الأذن، أو تشغيل مروحة أو أي أجهزة قد تسهم في إنشاء بيئة مناسبة للنوم.