ما الشيء الذي يقوي المفاصل؟
اجابة معتمدة
تعزيز قوة المفاصل
يُنصح بإدخال كمية وفيرة من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم:
- مشتقات الألبان
- اللوز
- البروكلي
- الكرنب الأجعد
- السلمون المعلب مع العظام
- السردين
- منتجات الصويا مثل التوفو (جبن الصويا)
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم عبر نظامك الغذائي، يُفضل استشارة الطبيب حول إمكانية تناول المكملات الغذائية.