ما سر صفاء البشرة؟
اجابة معتمدة
كيفية الحصول على بشرة نضرة
لتحقيق بشرة صحية ومشرقة، من المهم تضمين مصادر فيتامين ج في نظامك الغذائي، حيث يسهم في تعزيز المناعة وزيادة إنتاج الكولاجين. من المصادر الغنية به:
- التوت
- البروكلي
- الجوافة
- الكيوي
- البرتقال
- البابايا
- الفراولة
- البطاطا الحلوة
أيضاً، لا بد من الحصول على فيتامين ه الذي يعمل على حماية البشرة من أضرار الأكسدة ويساهم في تجديد نضارتها. يمكنك العثور عليه في:
- اللوز
- الأفوكادو
- البندق
- الصنوبر
- زيت الذرة