ما هو الذي ينزل الوزن بسرعة؟

طرق فعالة لحرق الدهون

إن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تعتبر من الطرق المثلى للتخلص من الدهون في الجسم، مثل القيام بالمشي السريع. يفضل ممارسة هذه التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. أما بالنسبة لبعض الأفراد، فقد يحتاجون إلى ممارسة تمارين أكثر في حال رغبتهم في فقدان الوزن والحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك، يُستحسن أيضًا أن تتم ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.