ما هو الشيء الذي يذهب النعاس؟

طرق للتغلب على النعاس

لتجنب النعاس، يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في الصباح الباكر. أيضًا، تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة، حيث إن التمارين الشاقة قد تزيد من هرمون الإندورفين في جسمك وتمنعك من النوم. تأكد من أن غرفة نومك مريحة وهادئة، وضبط الحرارة على مستوى مريح للحصول على نوم أفضل.