ما هو الشيء الذي ينقص الوزن؟
اجابة معتمدة
نصائح غذائية لخفض الوزن
يجب عليك تضمين أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يومياً. عند شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنعة من حبة القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.