ما هو العنصر الغذائي الذي يدعم الصحة العظمية والأسنان القوية؟

تعزيز صحة العظام والأسنان بالكالسيوم

للحفاظ على صحة عظامك وأسنانك، يجب أن تتضمن حميتك الغذائية كمية وافرة من الكالسيوم. يمكنك الحصول على هذا العنصر الغذائي من مصادر غنية مثل منتجات الألبان، واللوز، والبروكلي، والكرنب الأجعد، بالإضافة إلى السلمون المعلب بالعظام والسردين. كما أن منتجات الصويا مثل التوفو تعد مصادر جيدة كذلك. في حال كنت تواجه صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من طعامك اليومي، يُفضل استشارة طبيبك بخصوص إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.