ما هو الفطور الذي يحتوي على الحديد؟

الفطور الغني بالحديد

البيض: يحتوي كل بيضة على حوالي 1 ملجم من الحديد.
البطاطس، الحمص، الكاجو، والطماطم: تحتوي على 2 ملجم من الحديد.
اللحوم الحمراء: توفر كل 100 جرام منها نحو 2.7 ملجم من الحديد.
بذور اليقطين: تحتوي كل 28 جرام منها على 4.2 ملجم من الحديد.