ما هو الفيتامين المسؤول عن النوم العميق؟

الميلاتونين ودوره في النوم

يعتبر الميلاتونين هرمونًا طبيعيًا في الجسم يؤثر على دورة النوم. يرتبط إنتاجه وإفرازه في المخ بمواعيد اليوم، حيث يزداد بمجيء الليل وينخفض خلال النهار. كما أن إنتاجه يتراجع مع تقدم العمر. يمكن الحصول على الميلاتونين أيضًا في شكل مكمل غذائي، وعادة ما يكون على هيئة أقراص أو كبسولات تؤخذ بالفم.