ما هي أفضل تمارين البطن؟

تمارين البطن المثلى

ابدأ بوضع يديك خلف رأسك مع الحرص على عدم الضغط على رقبتك. قم برفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض مع توتر عضلات البطن وتوجيه صدرك نحو قدميك. حافظ على هذه الوضعية ثم اسحب عضلات البطن إلى الداخل وكأنك تدفعها باتجاه عمودك الفقري. بعد ذلك، استرخ وأعد قدميك إلى الأرض، ثم كرر هذا التمرين ما بين 12 إلى 16 مرة في كل جلسة.