ما هي أفضل تمارين لإزالة الكرش؟

أفضل التمارين للتخلص من الكرش

تتضمن التمارين الهوائية الفعالة ما يلي:

1. المشي، ويفضل أن يكون بشكل سريع.
2. الجري.
3. ركوب الدراجة.
4. السباحة.
5. المشاركة في دروس اللياقة البدنية الجماعية.