ما هي الأغذية التي يوجد بها الكالسيوم بكثرة؟
اجابة معتمدة
مصادر غنية بالكالسيوم
يوجد الكالسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومنها:
- منتجات الألبان: مثل الجبن، الحليب، والزبادي.
- الخضراوات الورقية الداكنة: مثل البروكلي والكرنب.
- الأسماك: التي تحتوي على عظام طرية قابلة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم: وهي تشمل منتجات الصويا، الحبوب، عصائر الفاكهة، وبدائل الحليب.