ما هي المكسرات التي ترفع مخزون الحديد؟

مكسرات و بذور لتعزيز مخزون الحديد

تعتبر بذور الكتان من الخيارات الممتازة، حيث تحتوي على حوالي 9.6 ملغ من الحديد لكل كوب. كذلك، مكسرات الكاجو تُعد من المصادر الغنية بالحديد، إذ تحتوي على 7.8 ملغ من الحديد لكل كوب من الكاجو الكامل.