ما هي المكسرات التي ترفع هرمون الإستروجين؟

المكسرات والأطعمة التي تعزز هرمون الإستروجين

تشمل المكسرات والأطعمة التي تساهم في رفع مستوى هرمون الإستروجين ما يلي:

• الفواكه المجففة مثل الزبيب، المشمش، والخوخ.
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الشعير، والقمح الكامل.
• المكسرات والبذور مثل اللوز، الكاجو، بذور الكتان، وبذور السمسم.
• الخضروات الصليبية مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب.