من أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

مصادر فيتامين د

يُعتبر فيتامين D نادرًا في الأغذية الطبيعية، ومع ذلك يمكن العثور عليه في بعض المصادر مثل الحليب المدعم وحبوب الإفطار المعززة بالمغذيات، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين. علاوة على ذلك، يقوم جسمك بإنتاج فيتامين D عندما يتعرض جلدك لضوء الشمس المباشر، مما يُحوّل مادة كيميائية إلى الشكل النشط من الفيتامين (كالسيفرول).