هل النوم 10 ساعات ينقص الوزن؟

هل النوم لأكثر من 10 ساعات يؤثر على الوزن؟

قد يكون الاستيقاظ مبكرًا والنوم الكافي مفيدين لصحتك ووزنك. أظهرت الدراسات أن النوم لأكثر من 10 ساعات ليلاً يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع مؤشر كتلة الجسم مقارنةً بأولئك الذين ينامون من 7 إلى 9 ساعات. علاوة على ذلك، يساهم النوم المفرط في رفع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يعزز الشهية وقد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.