هل النوم 4ساعات كافي؟

هل 4 ساعات نوم كافية؟

يشير خبير النوم نيل ستانلي إلى أن معدل النوم يشبه اختلاف الطول بين الأفراد، حيث يتأثر بعدة عوامل，包括 العوامل الوراثية. وبشكل عام، تعتبر فترة النوم بين 4 إلى 11 ساعة طبيعية في مختلف أنحاء العالم. ومع ذلك، فإن الحصول على أقل من ساعة من الوقت المطلوب للنوم قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية للفرد.