هل النوم 6 ساعات صحي؟

النوم الصحي للبالغين

يُوصى بأن يحصل البالغون على ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. كما يُعتبر القيلولة في فترة النهار بين 45 دقيقة وساعة ونصف مثالية، ولكن ينبغي ألا تتجاوز هذه المدة. من جهة أخرى، هناك أفراد يحتاجون إلى فترة نوم أقل ليتمكنوا من أداء مهامهم اليومية بشكل طبيعي.