هل الهاتف يطير النوم؟

تأثير الضوء الأزرق على النوم

تشير العديد من الأبحاث إلى أن الضوء الأزرق الذي يصدر من شاشات الهواتف الذكية يمكن أن يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين، والذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويتمتع الضوء الأزرق بقدرة أكبر على تثبيط إنتاج الميلاتونين مقارنةً بأنواع الضوء الأخرى، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاحتفاظ بالنوم لفترة أطول.