وزني 83 كيف انحف؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتخفيف الوزن
للتخلص من الوزن الزائد بصورة صحية، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يُشمل جميع المجموعات الغذائية بشكل معتدل. يجب أن يحتوي هذا النظام على:
- نشويات
- بروتينات
- خضروات
- فواكه
- حليب ومشتقاته
كما ينبغي تقليل كميات الدهون والحلويات, حيث يُفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً مع وجبتين خفيفتين (سناك). من الضروري أيضاً ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. يُفضل تجنب الحميات القاسية التي تركز على نوع واحد فقط من الطعام، لأنها قد تكون غير فعالة وغير صحية.