وزن 70 كم يحتاج سعره؟

احتياجات السعرات الحرارية للشخص بالنشاط البدني المعتدل

بصفة عامة، يُنصح بأن يكون إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص الذي يمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً (حوالي 30 دقيقة من التمرين المتوسط) هو 15 سعرة حرارية لكل 0.45 كيلوغرام من وزنه. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغراماً ويقوم بنشاط بدني معتدل، فإنه يُعتبر مناسباً أن يستهلك حوالي 2333 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنه الحالي.