كيف أحصل على 100 جرام بروتين يومياً؟

طرق الحصول على 100 جرام من البروتين يومياً

يمكنك الحصول على البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، الحبوب، المكسرات، والبقوليات. تعتبر بعض الأطعمة مثل السمك والدواجن غنية بالبروتين، وهذا قد يساعدك في الوصول إلى هدفك بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من البروتينات النباتية المتواجدة في أطعمة مثل الحمص، العدس، الفاصوليا، والفول.