كيف أضعف في أسبوع 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو في أسبوع
إليك بعض الخطوات الهامة التي تساعدك في تخفيض وزنك بمقدار 10 كيلوغرامات خلال أسبوع:
- اتباع نظام غذائي يحقق توازن سعرات حرارية منخفضة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان.
- زيادة تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون.
- المزيد من النشاط مثل صعود الدرج والمشي.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الشدة.
- ممارسة تدريبات المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.